Au service du sport bien-être
Coaching personnel
Coaching Personnel : Un accompagnement sur mesure pour vos défis
Le Coaching Personnel chez Global-fit n’est pas réservé qu’aux athlètes. Il s’adresse à toute personne désireuse d’atteindre un objectif de santé ou de performance spécifique, quel que soit son point de départ.
Pour quels objectifs ?
Nous vous accompagnons dans vos défis les plus variés :
- Santé & Silhouette : Perte de poids, remise en forme ou prise de masse musculaire.
- Performance : Préparation à un objectif précis (20 km de Bruxelles, tests physiques pour la police, etc.).
- Récupération : Réathlétisation complète après une blessure pour reprendre le sport en toute confiance.
Une méthode en trois temps :
- L’analyse initiale (Anamnèse)
Avant de commencer, nous réalisons un bilan complet : poids, posture, antécédents médicaux, fréquences cardiaques de repos et à l’effort. Cette étape est cruciale pour construire un programme qui respecte votre physiologie.
- L’action accompagnée
Lors de nos séances privées, nous réalisons ensemble vos exercices. Notre rôle est triple :
- Vous faire bouger : avec des exercices parfaitement adaptés à vos capacités.
- Vous corriger : pour garantir une exécution sécurisée et efficace.
- Vous motiver : pour repousser vos limites dans les meilleures conditions.
- Une approche globale
Parce que l’effort physique ne fait pas tout, nous vous apportons des conseils nutritionnels ciblés pour maximiser vos résultats et booster votre énergie au quotidien.
Votre réussite, votre autonomie
Notre but ultime n’est pas seulement de vous voir réussir, mais de vous rendre autonome. Nous vous donnons les outils et les réflexes nécessaires pour maintenir vos acquis et rester sur la bonne voie, bien après avoir atteint votre objectif initial.
Tarif :
Solo : 50€/séance HTVA
Duo : 60€/séance HTVA
Small group (max 4 pers) : 60€/séance HTVA
Etude posturale dynamique – Bikefitting
L’art de l’équilibre entre l’homme et sa machine
Une sortie à vélo réussie est le fruit d’une symbiose parfaite entre le cycliste et son matériel.
Notre objectif : Maximiser votre puissance, minimiser la résistance, augmenter le confort et prévenir les blessures.
Pourquoi une mauvaise position est-elle risquée ?
La plupart des douleurs proviennent d’une surcharge mécanique, souvent accentuée par une asymétrie corporelle naturelle. Une étude posturale permet d’agir sur les six zones de tension principales :
- Les douleurs lombaires (65 % des cas)
C’est la plainte la plus fréquente. Elle survient souvent lorsque la distance selle-guidon est trop courte ou que le dénivelé est trop important. Un diagnostic précis permet aussi de compenser une éventuelle différence de longueur de jambe, présente chez près d’un cycliste sur deux.
- Problèmes de genoux et de jambes (18 % des cas)
Une selle mal réglée est souvent la coupable :
- Trop haute : lésions sur l’extérieur de la rotule.
- Trop basse : surcharge de la rotule et des quadriceps. Un réglage au millimètre soulage immédiatement ces tensions.
- Douleurs aux cervicales et aux épaules
Si la distance selle-guidon est inadaptée ou si la largeur du cintre ne correspond pas à votre carrure, vos épaules et votre nuque encaissent les chocs. Nous mesurons la largeur idéale de votre guidon pour libérer vos tensions.
- Problèmes d’assise
Outre le manque de kilomètres, une selle non horizontale ou inadaptée à votre morphologie pelvienne crée une pression inégale. Grâce à nos systèmes de cartographie de pression, nous identifions la selle parfaitement adaptée à votre anatomie.
- Douleurs aux pieds et aux chevilles
Une selle trop basse ou des cales mal positionnées (trop vers l’avant) sollicitent excessivement le tendon d’Achille et les mollets. Une bonne position peut également régler les problèmes de pieds froids ou de fourmillements.
- Inconfort aux poignets et aux mains
Si vous basculez trop vers l’avant, vos mains supportent trop de poids. Un mauvais réglage du guidon ou une asymétrie des bras peut transformer votre sortie en calvaire pour vos poignets.
En conclusion
Le bikefitting n’est pas un luxe réservé aux pros : c’est un investissement crucial pour votre plaisir, vos performances et, surtout, votre santé.
Tarif :
Bikefitting dynamique : 200€ HTVA
Réglage de câles seul : 20€ HTVA
Test à l’effort
Test à l’effort : Optimisez votre potentiel
Le test à l’effort est l’outil indispensable de tout coureur, cycliste ou triathlète. Que vous fassiez vos premiers pas ou que vous prépariez un objectif de haut niveau, cette analyse scientifique permet de cartographier votre condition physique. L’objectif est clair : identifier vos forces et vos axes d’amélioration pour calibrer un programme d’entraînement 100 % efficace.
Le déroulement en 3 étapes clés :
- Entretien et Anamnèse
Tout commence par une écoute attentive. Nous analysons vos paramètres personnels (taille, poids, composition corporelle) ainsi que votre historique : pathologies éventuelles, passé sportif et volume d’entraînement actuel. Cette base nous permet de situer précisément votre profil de départ.
- Test de Condition (Physiologie de l’effort)
Sur tapis de course ou sur vélo, vous réalisez un effort progressif. Durant cette phase, nous monitorons deux indicateurs cruciaux :
- La fréquence cardiaque : pour observer la réponse de votre cœur à l’effort.
- La lactatémie : pour mesurer la concentration de lactate dans le sang en fonction de la vitesse (course) ou de la puissance (vélo).
- Analyse des Résultats et Programmation
Ces mesures nous permettent de définir avec précision vos zones optimales d’entraînement. En identifiant vos seuils aérobie et anaérobie, nous vous donnons les clés pour :
- Éviter le surentraînement ou la fatigue inutile.
- Travailler à la bonne intensité pour progresser plus vite.
- Brûler les graisses ou améliorer votre endurance de manière ciblée.
Tarif : 90€ HTVA
Centre médical et sportif